身長伸ばす方法【2016年最新情報】

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身長伸ばす方法

【身長伸ばす方法】は、子供を持つ親なら一度は検索してみたキーワードなのではないでしょうか?

 

私も、数えきれないほど検索したキーワードがこの【身長伸ばす方法】です。

 

なぜならば、私には3人の子供がいます。
@長女→サッカー(DF)
A長男→サッカー(DF)
B次男→サッカー(GK)

身長伸ばすサッカー画像

完全に体格が必要なポジションを与えられ、同学年の子供に比べても、特に大きいわけではありません。
そこで、私にも何かできることがあるのではないか…と考え、身長伸ばす方法を勉強しようと思い、たくさんの発見があったので必要なものだけまとめて、ここでご紹介します。

身長伸ばす方法の必須条件

大切なのは、
【栄養】
【運動】
【睡眠】
この3つです!
ただし、どれも必須の条件があります。

身長伸ばす方法【栄養】

毎日の食卓は十分に充実していますか?
申し訳ないですが、私は仕事をしているので、子供の栄養を一番に考えた食事を毎回用意することは出来ませんでした。

 

身長伸ばすためには、たくさんの栄養素が必要となります。

 

アミノ酸、カルシウム、タンパク質ビタミン…などなど。。。

 

正直、バランスを考え、食べ合わせを考え、と毎食作る自信はありません。
手間もお金もかかります。
そこで、そんな栄養たっぷりの身長伸ばす栄養補助食品を探すことにしました。

栄養補助食品を使うなら絶対コレ!

【身長伸ばす必須栄養素】
必須アミノ酸、カルシウム、ビタミン、ミネラル、などなど。
バランスよく配合されていて、体内に取り入れることができるのは栄養補助食品だけだと思います!

 

成長期は一定の期間しかありません。
大人になってから身長伸ばす方法を実践しても、結果が出にくいと思うので、成長期の子供を持つ親として今しかないと思っています。

 

数ある商品の中から、続けている身長のびのび栄養補助食品は、
ずばり!
【カラダアルファ】です。
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栄養素は十分過ぎるほど入っています!
使い続けている理由としては、
@栄養素の充実
A身長伸びた実績
B口コミ

です。実は月々の料金的にはもっと安い商品もありますが、金額を気にしない人は、【カラダアルファ】が絶対おすすめ!
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成長期に栄養を取らないと手遅れに!

最新情報2016年12月1日更新

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フィジカルB

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Dr.Senobiru

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アスミール

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カルシウム、鉄分、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンA、亜鉛、アルギニン、プラセンタ他

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身長伸ばす方法ランキング5
MAX GPC α

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こちらの商品も栄養成分含有量がすごいです!成長サプリ界では有効成分「アルギニン」が非常に注目されている中、メインで「アルギニン」を使用しています。それに50種類以上の栄養成分も配合されていますので、非常に効果に期待できるサプリメントとなっています。しかし、こちらの商品を5位にした理由として@金額A錠剤という2点で5位にさせていただきました。小学校低学年のお子様は錠剤タイプは少し苦手。美味しいドリンクタイプがよかったかなぁと思いました。それから金額ですが、1ヶ月分9720円はちょっと。。。高いです。でも、60日間返金保証はありがたいです。錠剤タイプということと、金銭的に問題ない方はこちらも期待商品です!
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有効成分:尿素、トコフェロール、酢酸エステル、グリチルリチン酸、モノアンモニウム他

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身長伸ばす方法【運動】

身長伸ばす方法として栄養だけでは効果が低いでしょう。必要な方法として挙げられるのが、【運動】です。
ただし、必ずしも、たくさん運動をした方がいいとは言いきれません。
その理由として【筋肉が発達しすぎる】ということです。

身長伸ばす運動画像

筋肉が発達しすぎて、骨が伸びるときに、妨げになってしまう恐れがあるのです。
有酸素運動で、身体を動かしたり、楽しく毎日運動をすることを心掛けて、身長伸ばすためには【筋トレ】は避けましょう!

身長伸ばす方法【睡眠】

身長伸ばすための睡眠方法は【成長ホルモン】に着目する必要があります。
【成長ホルモンとは】その名の通り、成長に必要なホルモンのことで、夜寝ている間に分泌される量が多いということがわかっています。
ただ、寝ることだけで【成長ホルモン】が分泌されるかというと、そうではありません。
必要なのは【質のいい睡眠】です。
それではどうしたらいいのでしょうか?

身長伸ばす睡眠画像

@睡眠というより快眠という意識を高める
(パソコンやスマホは、寝る前にやらない、お風呂でしっかり温まる他)
できるだけ【快眠】に気を付けることで身長伸ばす効果があるといわれています。
A夜10時までには、寝る。
10時になってから寝ると、それは10時に布団に入ったことにはなりますが、10時に寝たことにはなりません。できるだけたくさんの質のいい睡眠をとれるように、サポートしましょう。
成長ホルモンは、一般的には夜10時ころから深夜2時ごろに分泌されるとされていますので、その時間にはきちんと睡眠に入れているようにしましょう。
B身体を伸ばして寝る
せっかく【快眠】で【成長ホルモン】の分泌を促そうとしても、ベッドに入った時に、縮こまって寝ていることによって、関節の動きが妨げられてしまっては意味がありません。
骨の成長をスムーズに助けるためには、【きちんとした姿勢】で寝ることもすごく大切な要素となっています。

身長伸ばす方法【その他】

身長伸ばす方法は上記の3つが特に注目される項目ですが、その他にも方法はあります。方法というか、気を付けることといった感じでしょうか。
@ストレスを溜めない
いくら、身長伸ばす方法を試しても、伸びない!とストレスをため込んでしまっては、結果は出ないのです。子供がのびのびと生活できる環境に心掛けて、毎日をサポートしてあげてください。

身長伸ばすストレス画像

身長伸ばしたい親心

他の子と比べて身長伸びてないとか、もっと身長伸ばしたい!と思っている親はたくさんいます。
そこで身長のことで悩んだり困ったりした親の質問や、体験談を掲載していきたいと思います。

親も身長が小さいので子供も身長伸びませんか?

私の身長は153センチ、主人は167センチです。

小学校6年生になる息子がいますが、身長145センチ…
息子の身長伸びるのかとても心配です。

身長伸ばす方法として色々と検索していくと、必ず出てくるキーワードが【遺伝】です。
確かに、遺伝で身長伸ばすのを諦めている方も多いと思いますが、私はそうは思いません。
別例ですが、「結婚すると似てくる」といいませんか?なんだか、体系も夫婦で似てくるとか、、、
それって、「食生活」のせいだと思いませんか?
血のつながりのない夫婦が似てくるというのは、どうしてだと思ったことはありませんか?
身長のことは【遺伝】もあるかもしれませんが、それは単に身長伸ばす食生活をしていない家族、という可能性もあります。
食事も家族で囲むものですよね。だから遺伝という要素としての言葉が出てくるような気がします。
やはり、大切なのは食生活や、生活習慣を見直して身長伸ばす方法をたくさん取り入れていくことだと思います。
ちなみに計算式がありますので、どうしても遺伝が気になる方はやってみてください。

 

男子= (両親の身長の合計+13)/2+2
女子= (両親の身長の合計−13)/2+2
あくまでも、目安です。

生理が来ると身長伸びるの止まる?

中2の女の子の母ですが、先日初めての生理が来ました。生理が来ると身長伸びないと聞いたことがありますが、身長伸ばす方法を教えてください。

生理が来て、身長がすぐに止まるというのは、ありませんが、身長が止まるサインではあります。女の子から女性に変わる大切な時期ですが、大体初潮から2年くらいで身長が止まるといわれているのは本当です。
ただ、個人差はありますので、必ず身長伸びるとは限りませんし、残された成長期が短い印ではあるので、最後のチャンスだと思って、【栄養】【運動】【睡眠】を心掛けて、生活しましょう。

身長を伸ばすにはどうすればいいでしょうか?私は中1の女子で、身長が146センチほどしかありません。小5の妹は144センチあり、いつか抜かされるのではないかと思うと怖いです。私の友達で、私より背の低かった友達が、運動部に入ったからか、今は152センチあります。やはり、私に足りないのは運動なのでしょうか?睡眠は7〜8時間で、食事は毎日3食 食べています(おやつも…)

運動は、学校への自転車登校、下校ぐらいしかないです…運動部にも入っていません。なので、これから縄跳びを取り入れていこうと思っているのですが…
そこで質問です
1身長を伸ばすのに大事な事を教えて下さい。2身長を伸ばすのに縄跳びはどうですか?一日何回ぐらい飛べばいいでしょうか?3他にも、これはいいよ! というものがあったら教えて下さい。あ、あと遺伝はないと思います…
(父170センチくらい 母160センチくらい)どうしても、妹に抜かされるのは嫌なんです。できる限りでいいのでどうか教えて下さい。よろしくお願いいたします

父親が170cm、母親が160cmと仮定して両親の身長から最終身長を予測すると(両親の身長の合計‐13)/2+1.5の計算式から160cm(誤差±9cm)となります。身長伸ばすためには早寝早起き、適度な運動とストレッチ、バランスの良い食事をとることが大切です。これらに取り組むことによって、何もやらない場合より数センチ高くなる場合があります。身長を伸ばすための具体的な方法について、食欲を増進し、熟睡をもたらし、ある程度骨に縦方向の圧力がかかる運動が、身長伸ばすためには適しています。身長伸ばす(足を長くする)のに適した運動は、バレエ、ストレッチング、ジョギング、なわとび、ダンス、水泳、バスケットボール、バレーボールなどです。一方で、身長を伸ばすのに適さない運動は、好きでないのに嫌々ながらする運動、重量挙げ、過度な運動、マラソンなど消耗の激しい運動です。やはり、学区内を通学のために自転車に乗るだけでは運動不足だと思います。
縄跳びについては、もちろん身長を伸ばすのに適した運動ですが、どのくらい跳べばよいかについては、人よにって基礎体力や嗜好が様々であるため一概に言うことはできません。むしろ、より楽しく縄跳びができるようにし、次の日まで疲れを残さない程度に実施し、持続して行うことが大切です。食事について、日本人は身長を伸ばすのに特に重要な栄養素のうち、カルシウムが大きく不足しがちで、他にマグネシウム、亜鉛、アルギニンが不足しやすいので、これらが不足しないよう特に注意しながら、コラーゲンなどのたんぱく質、ビタミン各種、カロチン、炭水化物、脂肪などを適度に摂るようにしましょう。あとは、早寝早起きのため夜9時には寝るようにし、正しい姿勢を取るようにしてください。人によってはO脚やX脚、猫背を直すことで数cm高くなる場合もあります。

身長コンプレックス

身長が伸びなくて本当につらい思いをしてしまっている方もたくさんいると思います。身長をコンプレックスと感じてしまい、何をするにも自信が持てなくなってしまうのはとてももったいないことですね!
たしかに、身長が低いことを幼少期からからかわれたり、馬鹿にされたり…。
そんなことが起きてしまったせいで、成長して大人になってからもコンプレックスとして悩みを抱えてしまっている人は少なくありません。
例えば、男性の場合は好きな女性ができて、思い切って告白をして身長のせいで振られてしまう。。とか、身長が低いせいで、頼りなく思われてしまう。。。とか、起こりうる悲しい出来事はたくさんあるのです。

 

そんな風になってしまってからでは、正直遅い。。。
成長期は帰ってきません。。。

 

大人になっても身長伸ばす方法としては、シークレットブーツや背が高く見えるファッション。

 

最悪、手術。。。

 

本当は身長で人間の価値なんて絶対変わらないのです!!!

 

しかし、一部の人間の価値観で、そんな風につらい体験をしている人は多くいます。

 

コンプレックスになってしまうのは、とてもつらいこと!

 

早いうちに対策をすることをお勧めします。

 

現在、成長期が終わってしまった人、ちょっと伸びる可能性が低い方、
お願いですから、コンプレックスと思わずに、前向きに生活していただきたいと思います。
もしも、お子さんがまだ成長期の段階でしたら、ぜひサプリやプロテイン身長伸ばすための方法を実践して、備えてください。

 

後悔しませんように。

 

身長を伸ばす方法を調べ始めたきっかけ

私の子供が身長が低かったからです。
小さいころはそんなに気にならなかったのですが、保育園の行事や小学校に上がってから運動会などに参加させてもらうようになってから、本当に悩み始めました。

 

私は身長160cmで主人も175cmと、そんなに背が小さい家系ではないと思っていたのが油断につながってしまいました。

 

どうにかしないと…と思ったのは小学校の3年生の時。息子がサッカーをやりたいといったのがきっかけです。

 

正直、身長が小さい息子にはサッカーはとても不利なスポーツなのではないか…と心配しましたが、何とか元気に通ってくれていました。

 

しかし、試合などにで始めると、相手チームの同学年でも身長が大きい子には体負けしてしまって…ケガもしました。

 

スポーツにけがは付き物!と思っていましたが、コーチにサプリメントとプロテインを勧められ(;^_^Aやっぱり、体格負けがちょっと気になっていたようです。

 

そんな中、サプリを始めてみました

嫌がられては何にも意味がなくなってしまうので、まずは試しやすいタブレットタイプの美味しいサプリメントを選びました。

 

味はおいしいし、嫌がらずに食べてくれました。そして、少し身長が伸びたな〜と実感できるようになったのです。

 

正直半信半疑のサプリメントがこんなに結果を残してくれるとは思わず、びっくりしています。

 

そんな息子もサプリにはまって、今は栄養成分の内容がちょっと違うドリンクタイプのサプリとタブレットタイプのサプリを併用して使っています。

 

中学1年生になった今、身長はめきめき大きくなり、今や私と同じ身長になりました。

 

下の弟もサプリを摂り始めたので、これからの成長が楽しみです!

 

このサイトは、そんな悩んでいるご両親や家族に参考にしてもらいたくて作りました。

 

私も身長のことで悩んでいた時期はとてもつらく、栄養成分のことや遺伝のことなど、たくさん調べましたのでサイトを参考にしてみてくださいね!

 

小さいうちに対策するから、何とかなります。

身長を伸ばすのは成長期だけ

大きくなって成長期が終わってしまってからでは身長を伸ばすことは難しくなってしまうと思いますので、できるだけ早く良いサプリに出会えることを祈っています。

 

私の体験談としては、まずタブレットタイプの身長を伸ばすサプリを使ってみてください。

 

サプリを嫌がらずに始めることができます。その次にドリンクタイプのサプリ。

 

比較的ココア味が評判良かったですが、溶けずらい商品もあったのでご注意くださいね!

 

小学生高学年から、中学生以上になったときには錠剤のサプリメントもおススメです。

 

中学生になると、何かと忙しくなるので、パパっと済ませることができて便利です!

 

ただし、おいしく続けたい人はドリンクタイプやタブレットタイプがおすすめですよ〜!

 

身長を伸ばす方法はサプリだけではありません。

運動をすることがとても大事

身長を伸ばすということは成長ホルモンを活発に分泌させることが必要なのです。

 

成長ホルモンを分泌させるため必要なのは、サプリメント以外に運動や睡眠があります。

 

運動ですが、ただ運動すればいいというわけでもないのですが、おすすめの運動は有酸素運動です。

 

もっと細かく言うと「バスケットボール」がおススメ!ジャンプすることで、関節にある軟骨が上に伸びる働きを助けるそうです。

 

ただし、ジャンプのし過ぎで膝を痛めないように注意してください。

 

もうひとつおススメとしては、親子でジョギングです。私もチャレンジしましたが、やっぱり親子で楽しく運動することが、子供の精神安定やストレス解消などの良い影響があり、成長ホルモンを分泌する助けになってくれるそうです。

 

運動も心もサポートしてあげください。

睡眠をしっかり意識しましょう!

それからもう一つ身長を伸ばす方法としてあげられるのが、「睡眠」です。

 

ぐっすり眠ることでまた身長を伸ばす働き、つまり「成長ホルモン」を活発に分泌する助けになるそうです。

 

具体的には、寝る1時間前にお風呂にゆっくりつかります。

 

できれば軽くマッサージなどをして、血流を整えておくといいと思います。

 

お風呂から出たら、軽くストレッチをして、柔軟体操もしておきましょう!

 

そして、現代病の原因となってしまっている、携帯電話やタブレット、パソコンの使用は控えておきましょう。

 

脳が活発に動作し始めて、熟睡を妨げてしまう恐れがあるからです。

 

テレビもなるべく寝る直前には見ないようにして、しっかりとした睡眠に入れるように工夫してください。

 

アロマオイルなども効果的ですね!それから、睡眠時間ですが、「寝る子は育つ」という言葉がある通り、早く寝て朝はすっきり起きられるようにしましょう。

 

成長ホルモンが活発に分泌される時間帯は午後10時から午前2時と言われていますが、これは解明されていないそうです。

 

要は、寝始めてから熟睡するまでには時間がかかるため、明るくなる前までにしっかりと熟睡する時間を増やすことで身長が伸びるといわれているのです。

 

夜更かししないで、早く寝るようにしてくださいね。

 

栄養成分の話はし始めたらきりがないので、他のページで後程ご説明したいと思います。

 

身長を伸ばす方法はこればかりではありませんは、まずはこの栄養、運動、睡眠を実践して結果が出る喜びを感じでくださいね!

成長期に栄養を取らないと手遅れに!

最新情報2016年12月1日更新

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なんだかんだ言いましたが

色々調べたり、使ってみたりと、たくさんの対策をしてきましたが、なんだかんだ大切なのは親の愛情ですいくら良質なサプリをたくさん与えても子供にストレスを与えてしまったら元も子のないです。ストレスフリーな生活環境を作ってあげてください。
身長のことでイライラしたり、口酸っぱくいったりするのは、子供にストレスを与えてしまいます。なるべく一緒に運動したり、ゆっくり時間を使って話をしたり、早く寝られる環境を作ったりと、一緒に身長を伸ばすための努力を自然にして行けたらベストだと思います。私も現在進行形の成長期サポータですので、これからもたくさん情報を集めたいと思います。